Cuidate del Estres

El estrés y la ansiedad son dos problemas que sufren la mayoría de las personas. Sin embargo, puedes lograr combatirlas con algunos consejos muy fáciles de realizar en cualquier lugar e incluso si no tienes demasiado tiempo.

Que es el Estres.

El estrés puede provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno frustrado, furioso o ansioso.

La ansiedad es un sentimiento de miedo, desasosiego y preocupación. La fuente de estos síntomas no siempre se conoce.

Cuando usted está muy estresado, puede notar:

Una frecuencia cardíaca más rápida
Latidos cardíacos saltones
Respiración rápida
Sudoración
Temblores
Mareo

Otros síntomas abarcan:

Heces sueltas
Necesidad frecuente de orinar
Boca seca
Problemas para deglutir

Usted puede tener dificultad para concentrarse, sentirse cansado la mayoría de las veces o perder los estribos con mayor frecuencia. El estrés también puede causar problemas sexuales e igualmente puede ocasionar problemas para conciliar el sueño o quedarse dormido y pesadillas.

Acontinuacion algunos consejos para evitar el Estres.

Caminar
Todos saben que cualquier actividad física, y en especial caminar, ayuda al organismo. Si sientes estrés, prueba con caminar durante cinco minutos. Al hacerlo, podrás relajarte por el hecho de estar en soledad en un estado de atención involuntaria, es decir, prestando atención pero al mismo tiempo reflexionando sobre un problema.

Respira
La respiración es la fuerza vital, ya que cumple un importante rol al nutrir al cuerpo. Además, ayuda a bajar el estrés debido a que estimula al sistema nervioso parasimpatético y ayuda a recibir una gran cantidad de oxígeno. Para relajarte, puedes llevar a cabo una serie de respiraciones profundas y lentas desde la zona del estómago.

Cuida una planta
Las plantas no sólo ayudan a limpiar el aire que respiras, sino que también te calman.

Date un minuto de descanso
Según un estudio de la Universidad de Gothenburg, en Suecia, el uso ininterrumpido de la computadora está asociado a la pérdida de sueño, estrés y depresión en las mujeres. Por otra parte, usar la computadora antes de irse a dormir también está relacionado, tanto en hombres como mujeres, a los altos niveles de estrés. Intenta tomar descansos durante tu jornada laboral, si es que utilizas una computadora para trabajar, y procura no usarla al menos una hora antes de irte a dormir.

Busca la naturaleza
La luz solar es de gran ayuda para aquellos que sufren depresión y hace maravillas con aquellas personas que están estresadas. Cuando estés nervioso y es un día soleado, sal a la calle y disfruta un poco del sol.

Escucha musica
La música clásica tiene un efecto tranquilizador sobre las personas, por eso, muchos la eligen para antes de irse a dormir. Sin embargo, si lo que buscas es desestresarte, simplemente debes escuchar, tararear o cantar tu canción favorita. Esto activará un neuroquímico llamado dopamina, el cual es responsable de que te sientas a gusto.

Rie
Si deseas sacarte el estrés de encima, ríete bien fuerte. La risa promueve la generación de endorfinas, una sustancia segregada por el cerebro que permite la sensación de satisfacción. Recuerda una anécdota simpática o visita alguna página de Internet graciosa: así podrás mantener una seguidilla de carcajadas saludables.

Espero que estos sencillos consejos te ayuden a mejorar tu estado de salud, si requieres mayor apoyo acude a la linea de productos MH seguramente encontraras los ideales y te sentiras mejor, ya que estos productos son de origen natural evitando algun problema secundario.

Emprende con fe

Muchas veces en el camino te encuentras con personas que te diran no es posible, sin embargo dejame decirte que nunca permitas que alguien te diga que es IMPOSIBLE.

Cuando se es niño todos tenemos sueños,  y soñamos cosas tomadas de la fantasia, tal vez de alguna pelicula,  soñanado como un superheroe,  tal vez con ser cantante, etc... hay muchos sueños durante tu vida infantil..    Cuando creces tus sueños comienzan a ser mas reales y por supuesto alcanzables si los afirmas con fe dentro de ti..

Sin duda esa ilusión es indispensable para crear y proyectarte en el futuro, es la energía y combustible que todo buen proyecto en la vida necesita, la ilusión.     Pero a pesar de ello, llega un momento en que nos encontramos con obstáculos que deciden quitarnos, la bella luz del sol que iluminaba el camino a seguir.

Estamos hablando de otras personas que se encargan de sabotearte para que no brilles tanto como deberías, algunas veces incluso seres cercanos que te aprecian (lo hacen inconscientemente) y en otras ocasiones, simples desconocidos que tan solo desean que muerdas el polvo y seas alguien común como el resto de las personas.

En consecuencia, absorbes y aceptas la realidad de otros, junto a sus creencias que limitan tu percepción del mundo, destinándote a experimentar la vida que han elegido para ti.

La intención con este artículo, no es hacerte sentir que no tienes ninguna posibilidad, que más vale que te rindas a lo inevitable. Es más, mis palabras están destinadas a convertirse en un llamamiento, a la parte de ti, que sabe íntimamente que puede elegir y vivir desde la responsabilidad.

Dentro de la complejidad de la vida tenemos tanto lo bueno como lo malo, existen personas con grandes sueños y otras tantas que se encargan de devorarlos. Hay que saber convivir con ambas partes, tomar consciencia de que están ahí, pero que poco tienen que ver contigo algunas de ellas. Que tendrás que estar preparado si tus padres no te apoyan en un proceso de separación. Que deberás prepararte para cuando tus “amigos” estén deseando que tu proyecto fracase estrepitosamente para ellos sentirse más cómodos. Y es fantástico que sepas de su existencia, para no quedar desvalido como el inocente niño que se aventura en este mundo lleno de estímulos que vale la pena vivir.

Porque simplemente sabes que cada ser humano tiene su personal punto de vista y no has de llevarte bien ni satisfacer a todos. Tan solo que, ahora crees en el poder de tus sueños. En esa energía e ilusión que te hace levantar con un brillo diferente.

Porque por fin comprendes que eres el único protagonista y guionista de tu vida, que tan solo se te da una oportunidad y has decidido que sea un libro digno de recordar.

No permitas que los miedos e inseguridades de otros te invadan, tan sólo sé agradecido y sigue hacia delante, rodéate de personas que te iluminan de tal forma, que te hagan sentir en un mar de estrellas.

Cultiva tus creencias y celebra los pequeños éxitos. Sin duda, ese es el camino que te llevará a cumplir tus sueños,  pero emprende siempre con fe buscando hasta alcanzar esos sueños maravillosos que te haran ser una persona triunfadora.